بعض الأساسيات لجسم صحي
للحفاظ على صحة ونمط حياة متوازن، هنا بعض الأساسيات لجسم صحي التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على صحتك. 1- حاول الحصول على نوم كافٍ لدعم...
nourishnbites
Jan 25, 20241 min read
سلطة الكينوا والشمندر
سلطة الكينوا والشمندرغنية بالفوائد وممتازة لنقص الحديد. المكونات: كينوا ربع كوب شمندر حبة جبن(Hartkäse) خس بصل(حسب الرغبة) بندورة كرزية...
nourishnbites
Jan 25, 20241 min read
سلطة الجرجير والتين
سلطة الجرجير والتين طريقتها سهلة وبتقدم مجموعة من الفوائد الصحية. 🥗مكوناتها: .جرجير .تين .جبنة حلومي .بيكان (أو اي نوع مكسرات متواجدة)...
nourishnbites
Jan 25, 20241 min read
السكر الخفي في بعض الأطعمة
السكر الخفي هو نوع من السكر الذي يكون موجودًا في بعض الأطعمة والمشروبات دون أن يكون واضحًا من خلال التسميات. غالباً يتم استخدام هذه...
nourishnbites
Oct 30, 20231 min read
أنواع المكسرات
يُفضل تناول المكسرات بشكل عام بدون إضافة ملح أو زيوت مشبعة. إذا كنت تفضل المكسرات المملحة، يُنصح بتناولها بكميات معتدلة وعدم الإفراط...
nourishnbites
Oct 9, 20231 min read
حمض الفيتيك
حمض الفيتيك يوجد بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، مثل القمح والشعير والشوفان وبذور البقوليات والمكسرات. يمكن أن يؤثر على امتصاص المغذيات...
nourishnbites
Oct 7, 20231 min read
الزبدة أو زيت الزيتون
اختيار استخدام الزبدة أو زيت الزيتون يعتمد على التفضيلات الشخصية ونوع الطهي. إذا تم استخدامهما بشكل معتدل كجزء من نظام غذائي متوازن،...
nourishnbites
Oct 5, 20231 min read
المكملات الغذائية
المكملات الغذائية قد تكون لها آثار و يمكن أن تتفاوت بشدة اعتمادًا على نوع المكمل وجرعته. بعض الآثار الجانبية تشمل الغثيان، الإسهال،...
nourishnbites
Oct 3, 20231 min read
موسم شهر أكتوبر
استهلاك الفواكه والخضار في موسمها يقدم نكهة أفضل وقيمة غذائية عالية. هذه بعض الفواكه والخضراوات لموسم شهر أكتوبر.
nourishnbites
Oct 3, 20231 min read
كم استهلك خضار وفواكه يومياً؟
الجمعية الألمانية للتغذية نصحت باستهلاك 3 حصص يومياً من الخضار إي ما يعادل 400 غرام, يمكن تناول 200 غرام فريش و 200 غرام مطبوخ. واستهلاك...
nourishnbites
Sep 20, 20231 min read
